Sıkı bir karın her zaman çekici ve alımlı görünmenizi sağlar. Giydiğiniz her şey üzerinize daha güzel oturur ve imrenilen bir vücudun başı orantılı bir karın ile mümkündür. İşte yapmanız gerekenler:

Çabuk Saç Uzatmak İçin Yapılması Gerekenler

Saç nasıl çabuk uzar; Dengeli beslenmeli ve sağlıklı uzun saç için gereken vitaminleri beslenmenize eklemelisiniz. Unutmayın, saçlarınız doğal tellere sahiptir ve bunlar sağlığınızın ve iyi olmanızın yansımasıdır. Eğer vücudunuza iyi bakmazsanız, saçlarınız istediğiniz gibi görünmeyecektir. Vücudunuza iyi bakmalı, bir saç bakım programı uygulamalı ve beslenmenize vitamin katkısı sağlamalısınız. Biraz dikkat ve bakımla saçlarınızın harika bir görünüme kavuştuğunu göreceksiniz.

Uzun Saç Düşmanları Nelerdir?

Uzun saç düşmanları; kırılma, uçuşma ve kırık uçlardır. Uyandığınız andan itibaren, uyanıkken ve hatta uyurken saçlarınızın kırılmasına yol açan bir çok etken vardır. En çok görülenler yanlış fırçalama ve yıkama, uçlarını gereken sıklıkta kısaltmamaktır. Saç şekillendirme, yanlış beslenme ve huzursuz uyumak da saçta kırılmaya neden olabilir. İnsanların, saçlarına iyi geleceğini düşündükleri şeyler saçlara zarar verebilir. İyi bakım; basit, ancak doğru bakım ürünleri uzun, güzel ve sağlıklı bir saç a kavuşmanızı sağlar.

Saç Uzatma Yöntemleri için tıklayın !

Saç nasıl çabuk uzar?

Saçın hızlı uzaması için gerekli malzemelerimiz;

• Yoğurt
• Yumurta
• Limon suyu
• Kına

Kına, yumurta, yoğurt, ve limon suyuyla yoğun bir hamur hazırlayın.

Hazırladığınız bu hamuru tüm saçınıza ve saç derinize masaj yaparak sürün.

Bir saat sonra şampuanlayın.

Bu işlem aynı zamanda saç dökülmesi propleminede iyi gelecektir.

Saçın hızlı uzaması için başka bir uygulama;

1 yemek kaşığı çörek otu ve susam otu

1 yumurta sarısı

1 yemek kaşığı çörek otu ve susam otunu, 1 yumurta sarısı ile iyicene karıştırıp saçınıza masaj yaparak sürün ve 15 dakika kadar bekletin. Sonra saçlarınızı ılık su ile güzelce durulayın. Saçın hızlı uzaması için bu kürü, haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Saçların Çabuk Uzaması İçin Doğal Yöntemler

Yarım olgun avokadoyu çatal ile iyice ezin. İçine bir çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı ve bir çorba kaşığı soya yağı katıp iyice karıştırdıktan sonra saç diplerine iyice yedirerek sürün. Daha sonra başınıza önce mutfakta kullandığınız streç filmden bir kat sarın onun üzerine de ılık havlu sarıp 1 saat bekleyin. Son olarak saçınızı yıkayıp durulayın. (Hafta bir kez uygulayabilirsiniz.)

Bir kahve fincanı sıcak suyun içine bir kahve fincanı keten tohumu yağı, yarım limon suyu katarak ocağa koyun ve kaynamaya başlayınca hemen ocaktan alın. Başınıza sürebileceğiniz sıcaklığa gelince ılık olarak saçlarınıza sürüp yukarıdaki gibi streç film ve havlu ile sarın. Bir saat sonra saçınızı yıkayıp durulayın.

Saçların Çabuk Uzaması

Çoğu kadının en sevdiği yeridir saçları. Bir anne çocuğuna nasıl severse inanın saçlarınıda o kadar çok sever. Onları herzaman bakımlı görmek ister. Ama çoğu zaman ya vakit olmamasından yada üşengeçlikten bakımını her zaman erteler. Asıl konumuzsa saçlarının çabuk uzamasını isteyen bayanları daha fazla ilgilendiriyor. Aşağıda vereceğimiz formüller işinize yarayabilir.

Saçları Uzatmak İçin Maske 1;

Malzemelerimiz;

• 10 gr Entele Otu,
• 2 Su Bardağı Elma Sirkesi,
• 2 Su Bardağı İçme suyu,

Entele otumuzu elma sirkesini ve suyumuzu bir tas içersine koyarak kaynatıyoruz. Tasdaki suyun yarısı buharlaşıp boşalana kadar kaynatın. Sonra soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra saç diplerimize masaj yaparak sürüyoruz. Bir iki saat kadar saçımızda bekletip ılık suyla yıkıyoruz. Haftada 3 kez uygulamanız yeterli gelicektir.

Saçları Uzatmak İçin Maske 2;

Malzemelerimiz;

• 10 Gram Entele Otu,
• 1 Şişe Badem Yağı,
• 1 Şişe Bepanthene,
• 1 Adet Saç Bonesi,

Saçlarımızı güzel şekilde yıkayarak temizliyoruz. Aktardan aldığımız 10 gram entele otunu bir kahve cezvesinin 4/3 ünü suyla doldurup içersine atıyoruz ve kaynatıyoruz. Kaynadıktan sonra süzerek ılımaya bırakın. Aktardan aldığınız badem yağımızı ve bepanthene’i entele otu suyuyla karıştırarak saç diplerimize masaj yaparak uyguluyoruz. Başınıza bir bone takarak 20 dakika fön makinası ile kurutuyorsunuz. Fönlemede bittikten sonra 10 dakika daha bekleyin ve boneyi çıkarıp saçlarınızı yıkayın.

Saçlar Nasıl Uzar?

Saçlarınızın uzaması, vücut kimyanızın dengesiyle yakından ilişkilidir. Belli bir noktadan sonra saç uzaması yavaşlar.

Kısa zamanda saç nasıl çabuk uzar diye merak ediyorsanız sabır ve iyi bakımın saçın uzamasında en önemli etken olduğunu unutmamanız gerekir.

Kırık uçların temizlenmesi çok önemlidir. Doğru şampuan, saç kremi ve şekillendirme ürünleri kullanarak kırık uçların önüne geçmelisiniz.

Havuç maskesi ile hızlı saç uzatma yolları için tıklayın !

Doğal Saç Bakımı ve Hızlı Saç Uzatma

Saçlarınızın çabuk uzaması ve saç bakımınız için aşağıdaki doğal yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Yarım olgun avokadoyu çatal ile iyice ezin. İçine bir çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı ve bir çorba kaşığı soya yağı katıp iyice karıştırdıktan sonra saç diplerine iyice yedirerek sürün. Daha sonra başınıza önce mutfakta kullandığınız streç filmden bir kat sarın onun üzerine de ılık havlu sarıp 1 saat bekleyin. Son olarak saçınızı yıkayıp durulayın. (Hafta bir kez uygulayabilirsiniz.)

Bir kahve fincanı sıcak suyun içine bir kahve fincanı keten tohumu yağı, yarım limon suyu katarak ocağa koyun ve kaynamaya başlayınca hemen ocaktan alın. Başınıza sürebileceğiniz sıcaklığa gelince ılık olarak saçlarınıza sürüp yukarıdaki gibi streç film ve havlu ile sarın. Bir saat sonra saçınızı yıkayıp durulayın.

Not: Bu iki maske saçların çabuk uzaması ve saç dökülmesi için çok faydalıdır.

Saçların Çabuk Uzaması İçin tıklayın !

Bazen kadınlarda akıntı sorunu ciddi boyutlarda olabiliyor..
Kadınlarda vajinal akıntı olması anormal bir durum değildir ve bir hastalık olarak tedavi edilmeye çalışılmamalıdır. Bununla birlikte bu akıntının renksiz veya beyaz olduğu ve belirgin bir koku içermediği durumlar için geçerlidir. Bunun dışında farklı görünen akıntı büyük ihtimalle tıbbi bir sağlık durumunun belirtisidir. Bazen akıntı sorunu ciddi boyutlarda olmayabilir; bununla birlikte bazı kadınlarda renkli ve kokulu akıntılar ciddi sağlık sorunlarının habercisidir. Anormal bir akıntı ile karşılaştığınızda yapmanız gereken bir doktora görünerek tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmektedir.

AKINTI RENGİ TAKİP EDİLMELİ

Vajinal akıntının renk değiştirerek sarı, yeşil veya kanlı olması vücudunuzda bu değişikliği tetikleyen bir şeyler olduğunu göstermektedir. Bu her zaman iyi ve nötr bir değişiklik olmayabilir; bu nedenle bu renkli akıntılara neden olan etmenlerin araştırılması sizin için faydalı olacaktır. Sarı akıntı ciddi tıbbi durumlara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Akıntının nedenine bağlı olarak tedavi seçenekleri de değişiklik gösterebilir. Bazı zamanlarda vajinal akıntı stres, vücuttaki toksinler ve sağlıksız yaşam şekline bağlı olarak anormal olabilir. Bu gibi durumlarda kendinizi şanslı olarak görebilirsiniz; çünkü stresi yaşamınızdan çıkardığınızda ve sağlıklı bir yaşam tarzını yakaladığınızda vajinal akıntı problemi kendiliğinden çözüme kavuşacaktır. Bununla birlikte çoğu vakada sarı vajinal akıntı belirli ölçüde tedavi gerektirir. Doktorunuz gözlemlendiğiniz belirtilere bağlı olarak akıntının nedenini saptayacaktır ve sizin için en iyi tedavi yöntemini belirleyecektir.

Vajinal Akıntı İçin Soğan Suyu tarifi için tıklayın !

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARA DİKKAT

Sarı vajinal akıntının en yaygın nedenlerinden birisi de cinsel yolla bulaşan hastalıklardır. Cinsel yolla bulaşan rahatsızlıklar güvenli seks yaşamı olmayan kadınları etkileyebilir. Klamidya, bel soğukluğu, vulvovajinit ve servisit güvenli seks yaşamı olmayan kişilerde görülen cinsel yolla bulaşan hastalıklardan bazılarıdır. Cinsel yolla bulaşan bu sağlık sorunları kadınlarda sarı vajinal akıntılara neden olabilir. Oldukça nadir durumlarda vajinal kanser de sarı vajinal akıntının nedenleri arasında olabilir. Cervisit rahim ağzının iltihaplanmasına verilen addır. Servisit problemi bulunan kadınlarda sarı vajinal akıntının yanı sıra anormal kanamalar, doğurganlık problemleri ve ağrı da gözlemlenebilir. Vulvovajinit de iltihaplı cinsel yolla bulaşan bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık kadınlar da vulva ve vajina bölgesini etkiler. Vulvovajinit sarı akıntıya veya kahverengi akıntıya neden olabilir. Diğer belirtileri arasında vajinada kuruluk, idrar ve cinsel ilişki esnasında ağrı yer alır.

Klamidya bakteriyal bir enfeksiyondur ve cinsel ilişki yolu ile bulaşır. Klamidya sarı vajinal akıntının yanı sıra anal akıntı ve göz beyazında sarılaşma gibi nedenlere de yol açar. Bel soğukluğu da cinsel yolla bulaşan bir rahatsızlıktır. Bel soğukluğu sarı akıntının yanı sıra hastalarda ağız lezyonlarına, yanma hissine ve pelvik bölgesi ağrısına da neden olur. Bununla birlikte bu gibi belirtiler ile karşı karşıya kalındığında bir doktora gidilerek doğru teşhisin konuşması en etkili ve doğru yöntemdir. Birçok durumda kadınlar da bu rahatsızlıkların iyileştirilmesi için antibiyotik tedavisi gerekir. Diğer bazı durumlar için ise doğal tedavi yöntemleri işe yarayabilir.

Polikistik Over (PKO) defalarca belirtildiği gibi, belirtiler veren, yani sinsi olmayan bir durumdur. Öncelikle bu nedenle PKO, yani yarattığı belirtilerin kadına verdiği rahatsızlıklar (adet düzensizliği, tüylenme, gebe kalamama gibi) nedeniyle kadını çoğu durumda tedavi arayışına iten bir durumdur.

Yine de günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir belirti veya bulgu olmasa veya kadın PKO’nun kendisinde yarattığı değişikliklerden rahatsız olmasa dahi, vücutta yarattığı olumsuz metabolizma ortamı nedeniyle PKO, basit bir yumurtlama bozukluğu olmaktan çok, kısa veya uzun vadede ciddi sorunlar yaratabilen bir durumdur.

Polikistik over tedavisinden sonuç alan var mı? Yorumları için tıklayın !

PKO’nun kadın yaşamı üzerinde uzun vadede yaratabileceği muhtemel olumsuzluklar aşağıdaki şekilde özetlenebilir:

Diyabet (Şeker Hastalığı) Gelişme Riski

PKO, ileri yaşlarda Tip II, yani insüline bağımlı olmayan (tedavide ağızdan alınan ilaçların kullanılabildiği) diyabet gelişme olasılığının arttığı bir durumdur. Özellikle kilolu olanlarda bu risk daha da yüksek olmakla beraber 40 yaşın üzerinde olan PKO’lu kadınların yaklaşık %40’ında diyabet gelişmektedir.

Diyabet gelişiminin altında yatan temel neden muhtemelen PKO gelişimine de zemin hazırlamaktadır. Yani PKO kendi başına diyabet gelişimine neden olmamakta, ancak bazı kadınlarda PKO geliştiren temel mekanizma (insülin direnci), ileri yaşlarda diyabet gelişme riskini de artırmaktadır.

PKO’nun bu özelliğinin bilinmesi PKO tanısı almış olan kadının belli aralıklarla insülin direnci ve diyabet açısından takip edilmesini ve diyabet tanısı konduğunda tedavinin erken başlamasını sağlamaktadır. Diyabet erken tanındığında ve etkili bir şekilde tedavi edildiğinde yaşam süresini kısaltan bir hastalık olma özelliğini büyük oranda kaybeder.

Yapılan çalışmalara göre son zamanlarda gündemde olan Metformin ve diğer insülin duyarlılığını artırıcı ilaçlar etkili bir şekilde kullanıldıklarında, ileride diyabet gelişme riskini ertelemekte ve hatta ortadan kaldırmaktadırlar.

PKO ve Gebelik Şekeri

PKO’nun şeker hastalığıyla olan yakın ilgisinin bilinmesi PKO’su olan kadının gebeliğinin doktor tarafından ele alınmasında da bazı farklılıklar getirir. Gebelik, artan hormonların etkisiyle genel olarak zaten insülin direnci gelişme eğiliminin yüksek olduğu bir dönemdir ve duyarlı kişilerde gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) durumunun gelişmesine neden olabilir.

Gestasyonel diyabet gebeliğin belli dönemlerinde yapılan tarama testleriyle ortaya çıkarılabilen ve bebek ve anne adayı zarar görmeden kontrol altına alınabilen bir durumdur. PKO’lu anne adayları gestasyonel diyabet gelişimi açısından daha yüksek risk altında olduklarından gebelik döneminde çok daha sıkı takip altında tutulurlar.

Kalp ve Damar Sorunları

PKO, kanda androjen (erkeklik) hormonların yüksek olduğu bir durumdur ve bu denli yüksek seviyeler kan yağları (lipitler) üzerine olumsuz etkiler yaratırlar.

Yine PKO, ileri yaşlarda hipertansiyon gelişme riskini artıran bir durumdur.

PKO’lu kadınların kilolu olmaya eğilimli olmaları, şeker hastalığı geliştirmeye olan eğilimleri ve yukarıda bahsedilen iki olumsuz durum birleştiğinde ortaya artmış bir damarlarda sertleşme (ateroskleroz) riski çıkar. Bu da inme (felç), kalp krizi gibi ciddi damarsal sorunları beraberinde getirir.

PKO’lu kadınların kendilerini kilo almadan korumaları, gerekli durumlarda kullanılan lipit düşürücü ilaçlar, kan şekerinin sıkı denetim altında tutulması, tansiyonun sürekli olarak denetlenmesi bu tür risklerin gerçekleşme olasılığını belirgin şekilde azaltır.

PKO, insülin direnci mekanizması üzerinden genel olarak kan pıhtılaşmasının artma eğiliminde olduğu bir ortam oluşturur. Bu da damar tıkanıklığı gelişme riskini artıran bir durumdur. Özellikle insülin direnci olan ve kilolu olan kadınlarda, normalde PKO’da nispeten sık kullanılan ve östrojen içeriği yüksek doğum kontrol haplarından kaçınmak ve insülin direnci ve kilo sorununu düzeltici girişimlerde bulunmak bu riski belirgin olarak azaltır.

Rahim Kanseri Gelişme Riski

Rahim kanserinin (daha doğru deyimle rahim iç tabakası kanseri (endometrium kanseri) bilinen en önemli risk faktörleri arasında şişmanlık, şeker hastalığı, hipertansiyon ve çocuk doğurmamış olmak vardır. PKO bu sayılan tüm bu risk faktörlerinin nispeten sık görüldüğü bir durumdur.

Rahim kanseri gelişimine zemin hazırlayan en önemli etken ise rahim iç tabakasının uzun süreli tek başına östrojen hormonu hakimiyetine maruz kalmış olmasıdır. Bu son durum yumurtlama olmaması nedeniyle progesteron hormonunun koruyucu etkilerinden maruz kalan PKO’lu kadınlarda oldukça ön plandadır.

PKO’da yumurtlamanın düzenli olarak sağlanması veya eksik olan progesteron hormonunun ilaçlarla dışarıdan takviye edilmesi ve şişmanlık, şeker hastalığı ve hipertansiyon sorununun sıkı denetim altında tutulmasıyla PKO’lu kadınlarda rahim kanseri gelişme riskinin en aza indirilmesi tümüyle mümkündür.

Çağımızın hastalığı reflü ile başa çıkmanın ilk adımı doğru beslenmeden geçiyor…

Beslenme alışkanlıklarında reflünün tedavisinde önemli rol oynadığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, şu bilgileri verdi:

Düşük şekerli diyet reflüyü azaltıyor

“Endüstriyel, rafine gıdalarla beslenenlerin en az yüzde 20 sinde reflü şikayetlerine rastlanmakta, hatta bu rakamın yüzde 50`leri geçtiği söylenmektedir. Ülkemizde yapılan bir çalışmada toplumun yüzde 20 sinde reflü hastalığı saptanmıştır. Olguların çoğunluğunu yaşlılar, şişmanlar, hamileler oluşturmaktadır. Düşük karbonhidrat içerikli besinlerle beslenen, sofra şekerini az tüketen kişilerin çok büyük bir bölümünde reflü şikayetleri nispeten azalabilmektedir. Un ve şekerden zengin gıdalar ile beslenen bireylerde insulin direnci ve buna bağlı reaktif hipoglisemiler (tepkisel kan şekeri düşüklüğü) olmaktadır. Hipoglisemiyi düzeltmek için vücutta sempatik sistem uyarılmaktadır. Yemek borusunun alt ucunun daralması parasempatik sinir sisteminin kontrolündedir. Hipoglisemi sonucu sempatik sinir sistemi aşırı uyarılınca yemek borusunun alt ucu yutma olmamasına rağmen genişler ve mide içindekiler geriye kaçar.
Ne yapmalıyız?
Yağ oranı yüksek yiyecekler mide boşalmasını geciktirir. Özellikle fast food türü yiyeceklerde yağ miktarı yüksektir. Yağlı yiyeceklerin midede kalma süresi de uzundur, bu nedenle yağlı yiyeceklerin sindirilmesi için daha fazla sindirim enzimi salgılanmaktadır.
Protein ağırlıklı diyetler yapılarak, yağ ve yağlı besinler, koyu çay, kahve, çikolata nane soğan gibi besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
Mide asidinin uyarılmasını önlemek için; acı baharatlar, karbonatlı içecekler (kola, soda, gazoz vb.) domates, turunçgiller, kahve , alkol, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketilmemelidir.
Öğünler sık aralıklı olmalı (en az 2 saat) bir öğünde fazla yemek yenilmemeli, fazla yemek mide basıncını arttırır ve reflü olasılığı artar.
Yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvılar öğün aralarında içilmelidir.
Alkollü İçeceklerden kaçınılmalıdır.
Kabızlık ıkınma sonucu karın içi basıncında artmaya ve dolayısıyla reflüde artışa yol açar.
Her lokmadan sonra çatalı bırakmak ve her lokmayı en az 10 kez çiğnemek.
Sakız çiğnemekten sakının. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.
Yemek yerken ve yemeklerden sonraki 45 dakika dik pozisyonda durulmalı.
Uykudan birkaç saat önce yemek yemekten kaçının. ( 3-4 saat ).
Akşam porsiyon miktarlarını kısıtlayın.
Özellikle öğünlerden sonra sıkı dar giysiler giymeyin, kemer, korse vb. kullanmayın.
Hangi gıdalardan kaçınmalıyız?

Turunçgiller; portakal, mandalina, greyfurt, limon
Üzüm, karpuz, kavun
Yaban mersini, çilek, kızılcık, çekirdekli kara üzüm antioksidan açısından oldukça zengin olmalarına rağmen reflü de dikkatli tüketilmeli
Kuru fasulye, nohut, mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
Patates, püresi, kızarmış
Margarin, tereyağı, kuyrukyağı
Sosis salam sucuk
Yağda yumurta, kaşar peyniri, tulum peyniri
Çok sıcak çok soğuk yiyecekler.
Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, vb.)
Kahve, koyu çay
Yağda kızartılmış her türlü yiyecek
Soğan, sarımsak, salçalar ve baharatlı yiyecekler
Yağlı şekerler, helvalar, lokumlar, hamur tatlıları, kuruyemişler
Mayonez, ağır soslar, sirke, turşu ve konserveler
Katı yiyecekler cips, krik-krak, kabuklu yiyecekler midenin perforasyonuna ( delinmesine ) sebep olabilir. bu besinlerin ara öğünlerinizden kaldırıp yerine; meyveli yoğurt, 1 dilim peynir + 1 dilim ekmek ya da kuru / taze meyve tüketin.
Nelere dikkat etmeliyiz?

Mutfağınızda kullanacağınız yağınızı doğru tercih edin,
Koyu çay kahve yerine bitki ve meyve çaylarına yer verin,
Mutfağınızda ızgara-haslama-fırın pişirme şekillerini tercih edin,
Ara öğünlerinizde ; meyveli yoğurt, 1 dilim peynir + 1 dilim ekmek ya da kuru / taze meyve tüketin,
Etiket dedektifi olun
Kendinizi dinleyin, vücudunuzun sesine kulak verin.

Kadınlarda vajinal akıntı renksiz, kokusuz ve beyaz olduğu sürece bir enfeksiyonun varlığından söz edilemez ancak akıntının kötü kokulu ve renkli olması durumunda bir enfeksiyonun olduğunu düşünmemiz gerekir.

Vajinal akıntının sarı, yeşil, kanlı ve kokulu olması anormal bir değişiklik olduğunun habercisidir. Bu gibi anormal akıntılarda doktora gidip tedaviye başlamak gerekir. Sarı akıntı ciddi sağlık sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Kadınlarda sarı vajinal akıntı stres, yanlış yaşam tarzı, vücuttaki toksik maddeler nedenli olabilir bu durumlar ortadan kaldırıldıktan sonra akıntı normale dönecektir. Ancak bazı durumlarda sarı vajinal akıntı ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir en kısa zamanda tedavi gerektirir.

Kadınlarda sarı vajinal akıntı genellikle cinsel yolla bulaşan hastalıklardan dolayıdır. Klamidya, bel soğukluğu, vulvovajinit ve servisit bu hastalıklardan bazılarıdır. Bu hastalıklar sarı renkli vajinal akıntıya sebep olabilirler. Klamidya ; Bakteriyel bir hastalık olup cinsel yolla bulaşır sarı akıntının yanı sıra anal akıntı ve göz beyazında sarılık belirtileri de verebilir.

Bel soğukluğu da cinsel yolla bulaşır. Belirtileri arasında sarı akıntıya ek olarak hastalarda ağız lezyonları, yanma hissi ve pelvik bölge ağrısına da neden olur. Vulvovajinit; cinsel yolla bulaşan enfeksiyon hastalığıdır vulva ve vajina’yı etkiler. Bunda da sarı akıntı vardır buna ek olarak kahverengi akıntı, idrar yaparken yanma hissi, cinsel ilişki esnasında ağrı görülebilir.

Servisit de cinsel yolla bulaşan bir hastalık olup sarı akıntının yanı sıra anormal kanamalar ve ağrıda görülür. Tüm bu cinsel yolla bulaşan hastalıkların temeli bakterilerdir. En önemli ve geçerli tedavi yöntemi antibiyotik kullanımıdır.

Bu hastalıklara yakalanmamak için sağlıklı ve hijyenik bir cinsel yaşam tarzı seçmek gerekir. Ancak bu koşullarda vajinal enfeksiyonlardan korunmuş olunur.

Kadınlara özel sağlık problemleri çoğunlukla erken tedavi ile çözüme kavuşabilirken, gerekli önemin gösterilmediği durumlarda ciddi sonuçlar ile karşı karşıya kalınabiliyor.

Kadınların hayatları boyunca karşısına en sık çıkabilecek 6 hastalık ile ilgili bilgi veren Anadolu Sağlık Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Zeynep Yılmaz, “Önemsemeyip geçiştirdiğiniz her hastalık tedavi sürecini uzatır” dedi.

Çocuklukta ve menopoz sonrasında görülen kanamalara dikkat

Kadınların hayatları boyunca en sık karşılarına çıkan sorunların başında adet düzensizlikleri gelir. İlk adet 12-13 yaşlarında görülür. Eğer çocukluk döneminde kanama görülürse bunun mutlaka araştırılması gerekir. Buluğ çağı ile menopoza yakın dönemlerde ise vücut bu yeni sürece adapte olmaya çalıştığı için adet düzensizlikleri sıkça görülebilir. Ancak beklenmedik zamanda ortaya çıkan, düzensiz, leke tarzında veya uzun süreli kanamalar mutlaka araştırma ve tedaviyi gerektirir. Menopoz döneminden sonra görülen kanamanın miktarına bakılmaksızın üzerinde önemle durmak gerekir.

Yanlış beslenme polikistik over sendromunu tetikliyor

Kadınlarda en sık rastlanan hormon bozukluğu polikistik over sendromudur. Nedeni tam olarak bilinmese de yanlış beslenme, aşırı kilo alma gibi problemler hastalığı tetikleyebilir. Hastalık tipik olarak genç kızlarda ve genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Polikistik over sendromu görülen kızlarda genellikle kilo fazlalığı, tüylenme, saçlarda dökülme ve sivilcelenme problemleri görülür.

Tedavideki ilk aşama kilonun kontrol altına alınmasıdır. Polikistik over sendromlu kadınlarda kilo kaybı biraz daha zordur. Hormon bozukluğuna bağlı kilo alımı varsa diyetin buna göre planlanması gerekir.

İdrar kaçırma büyük sosyal problem

İdrar kaçırma sorunu çok önemli bir sosyal problem olup, günümüz modern tedavileri ile başarılı olarak ortadan kaldırılmaktadır. Temelde kadınların hastalığı olan idrar kaçırma 35 yaşın üzerindeki her 5 kadından birinde görülmektedir. Kişinin sosyal yaşantısını etkileyecek olan her idrar kaçırma bir hastalıktır ve tedavi edilmelidir. İdrar kaçırma; öksürme, hapşırma, gülme gibi karın içi basıncın arttığı durumlarda ortaya çıkabileceği gibi, daha az eforla da meydana gelebilir.

Vajinal akıntılar cinsel sağlığı olumsuz etkiliyor

Kadınların cinsel sağlığını ve yaşamını olumsuz etkileyen ve daha çok enfeksiyon kaynaklı olan “vajinal akıntılar”, normal fizyolojik akıntılar ve enfeksiyona bağlı akıntılar olarak ikiye ayrılır. Kokusuz, saydam, renksiz, adetin belirli zamanlarına göre miktarı artıp azalan akıntılar normal fizyolojik akıntılardır. Rahim ağzından gelen sümüksü ve saydam renkli bu akıntılar hormonlarla ilgili olduğundan belirli zamanlarda artış gösterir. Enfeksiyona bağlı olarak ortaya çıkan akıntıların belirtileri arasında renkli, kokulu, rahatsız edici miktarda görülmesi sayılabilir. Bunlar bakteri, mantar ya da parazit kökenli olabilir.

Menopoz hastalık değil bir geçiş dönemidir

Menopoz, bir hastalık olmayıp, kadın hayatının en önemli geçiş dönemlerinden biri olarak sayılabilir. Adet düzenleri bozulduğunda bir çok kadın menopoza girdiğini söylese de, menopoz bir kadının peşi sıra 12 ay adet görmemesidir. Menopoza giriş yaşı dünya genelinde 45-53 arasında değişirken ortalama 51 yaş olarak bildirilmektedir. Ülkemizde ise 46-48 yaşlar arasındadır. Menopoz döneminin başlamasıyla eksilen östrojen hormonuna bağlı olarak; sıcak basmaları, terleme, uykusuzluk, vajinal kuruluk, se ksüel istekte azalış, idrar problemleri, yorgunluk, ruh hali değişiklikleri, dikkat ve hafıza sorunları gibi belirtiler ortaya çıkar. Ayrıca menopoza giren her kadın şikayeti olmasa dahi kemik kaybından korunmak veya cinsel hayatının devamlılığı için hekime başvurmalıdır.

Şiddetli adet ağrıları yaşam kalitesini düşürüyor

Adet gören kadınların yarısından fazlasının kanamalarının ilk bir-iki günü ağrısı olmaktadır. Genellikle bu ağrı hafiftir, ancak bazen günlük aktivelerini kısıtlayacak kadar şiddetli olabilir. Bu şiddetli ağrı dismenore olarak adlandırılır. Dismenore bulguları arasında alt karında ağrı veya kramplar, baş ağrısı, bulantı – kusma ve baş dönmesi sayılabilir. Dismenorenin tedavisi ilaçlar ve ağrıyı azaltan teknikleri içerir ancak bazı olgularda cerrahi işleme gerek duyulabilir.

Yeni yıl dileğiniz daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak ise işe yılbaşı gecesi mönünüzü dikkatli bir şekilde hazırlayarak başlayabilirsiniz.

İnanması zor gelse de yeni yıl sofranız hem iştah açıcı hem de sağlıklı olabilir. İşte diyetisyen Müge Arslan’dan yılbaşı menünüzü hazırlarken işinize yarayacak tüyolar…

Yılbaşı sofralarında şarküteri ürünlerini mümkün oldukça az tüketiniz. Bu besinlerin içeriğindeki doymuş yağ asitleri özellikle kalp damar sağlığını olumsuz etkiler.

Şarküteri ürünleri illa tüketmek istiyorsanız da beraberinde C vitamininden zengin yiyecekleri de bulundurun. Şarküteri ürünlerinin içeriğindeki nitrit ve nitratın etkilerini minimuma indirmek için domates, limon, yeşil biber ve maydanozdan oluşan salata en uygun seçenek olacaktır.

- Kırmızı et yerine balık, tavuk ve hindiyi tercih ediniz. Ancak yediğiniz miktarlarına ve pişirme şekline dikkat ediniz.

- Yağ tüketimini azaltınız. Katı yağlar yerine sıvı yağları, özellikle zeytinyağını kullanınız.

- Yemeğinizi yavaş yavaş tüketiniz. Hızlı yerken daha fazla insülin salgılanır, bu da hem yağın vücutta depolanmasına, hem de karaciğerde kolesterol yapımının artmasına neden olur.

- Kuruyemişler özellikle kalp hastalıklarının önlenmesinde önemli yere sahip besin maddeleridir. Kuruyemişlerde bulunan tekli doymamış yağ asitleri ile bitkisel kolesterolü düşürür. Ama aşırı tüketilmemelidir.

- Antioksidan etkisi bulunan meyve ve sebzelere ağırlık verilmelidir.

- Çorba, sebze yemeği ya da cacığınızda 2-3 diş sarımsak tüketiniz. Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı kükürtlü madde içerir. Kan damarlarını genişletir, kanın pıhtılaşma oranını azaltıp damar tıkanmasını önler.

- İki, üç yemek kaşığı kadar barbunya pilakisi, kuru fasulye ve nohut tüketiniz. Kuru fasulye, nohut, mercimek, börülce ve barbunya hem çok besleyicidir, hem de kalp hastalıklarını ve kanserden koruyucu madde içerir. Bu koruyucu maddelerden biri de diyet lifidir. Diyet lifi, yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşürür; kan şekerinin yükselmesini, kabızlığı ve kalın bağırsak kanserini önler.

Yılbaşı için sağlıklı mönü önerileri

Yılbaşı Günün Menüsü

Sabah
– Çay (şekersiz)
– 1 kibrit kutusu beyaz peynir
– Domates, salatalık
– 5–6 adet zeytin
– 1 ince dilim çavdar ekmek

Ara
– 1 porsiyon meyve
– 1 kase yoğurt

Öğle
– 1 kase çorba
– 6 yemek kaşığı sebze yemeği
– Salata (yağsız)
– 1 ince dilim çavdar ekmek

Ara
– 1 porsiyon meyve
– 1 kase yoğurt

Akşam
– 1 kase çorba
– Salata (yağsız)
– Hindi dolması
– 1 ince dilim çavdar ekmek

Ara
– 1 porsiyon meyve

Yılbaşı Mönüsü

Başlangıç tabağı
– Somon füme
– Lakerda
– Dana jambon
– Yaprak sarma
– Beyaz peynir
– Kaşar peynir
– Patlıcan salata
– Haydari
– Domates-salata söğüş

Ara Sıcak
– Karides güveç
– Sıcak pilaki
– Salata
– Özel doğa salatası

Ana Yemek
– Palamut ızgara veya kestane iç pilavlı kuzu tandır
– Meyve/Dondurma
– Çorba

Yılbaşı Menüsü
– Yaprak sarma
– Beyaz peynir
– Kaşar peynir
– Patlıcan salatası
– Domates, salatalık
– Sigara böreği
– Çorba, patates sufle veya su böreği veya peynirli sufle veya tavuk pate
– Hindi dolması
– Salata
– Meyve

Erken teşhisin hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde çok büyük bir etken olduğunu belirten uzmanlar kadınlar için hayati önem taşıyan testleri sıralıyor ve bu testlerin ihmal edilmemesi gerektiği uyarısında bulunuyor. İşte kadınların hayatını kurtaran testler…

Erken teşhis birçok hastalık için büyük önem taşıyor. Sağlıklıyken belirli periyotlarda belirli kontrolleri ve testleri yaptırmak vücudumuzda sinsice ilerleyen bir hastalığı haber verebilir. Birçok hastalığın tedavisinde erken teşhis büyük önem taşıyor ve tedaviyi mümkün kılıyor. Bunun için de belli periyotlarla doktor kontrolünden geçmek ve testler yaptırmak gerekiyor. Bu tür testleri ilk yaptırmaya başlandığında, hangi yaşta olunursa olunsun, kan grubu ve hepatit testlerini yaptırmalı. Hepatit B ve C ise ülkemizde önemli bir sorun. Birçok kişi bu hastalıkları taşıdığını bilmeden yaşıyor, bu nedenle hem bulaştırıcı olmaya devam ediyor hem de tedavisinde geç kalıyor. Ayrıca kesin bir tedavisi de bulunmuyor. Ancak hepatit B’den aşı ile korunmak mümkün. Bu testleri yaptırmalı ve hastalığı geçirmemişsek, bağışık ve taşıyıcı değilsek, aşı programına dâhil olarak kendimizi koruma altına almalıyız.

Memorial Ataşehir Tıp Merkezi Dâhiliye Bölümünden Uz. Dr. Deniz Şahin Şimşek, kadınlar için hayati önem taşıyan testleri sıralıyor.

40 yaş altı herhangi bir şikâyeti olmayan sağlıklı kadın; yılda bir kez dâhiliye muayenesi: Yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, sigara-alkol kullanımı, gözden kaçan şikâyetler, aile öyküsü değerlendirilir. Fizik muayenesi yapılır. Tetkikler değerlendirilir. Açlık kan şekeri, kolesterol, trigliserid ölçümü ile kan yağlarının durumunun değerlendirilmesi, böbrek, karaciğer fonksiyon testleri, tiroid fonksiyonlarının değerlendirilmesi, mide-bağırsak sistemi incelemeleri, kan sayımı, tam idrar tahlili, akciğer grafisi, istirahat EKG’si ve karın organlarını değerlendirmek için tüm batın ultrasonografisi önerilir.

Kadın doğum muayenesi ve vajinal smear: 18 yaşını aşmış ve aktif cinsel yaşamı olan her kadın yılda bir kez pap smear testi yaptırmalı. Bu test sayesinde rahim ağzı kanseri, çok erken safhada teşhis edilebiliyor. Her ay adet bitiminde kendi kendini elle meme muayenesi. 40 yaşına kadar 3 yılda bir doktor muayenesi ve gerekirse meme ultrasonografisi. 40 yaşından önce mamografinin tanısal bir değeri bulunmamaktadır.

40 yaş üstü herhangi bir şikâyeti olmayan sağlıklı kadın yukarıdaki incelemelere ek olarak;

Daha çok 40′lı yaşlardan sonra görülen gut hastalığının teşhisi için kanda ürik asite bakılması ve özellikle menopoz sonrasında kalsiyum vs.’nin değerlendirilmesi için kan elektrolitleri (sodyum, potasyum, kalsiyum) bakılması.

Gastroskopi ve kolonoskopi: Mide-bağırsak sisteminin değerlendirilmesi için 40 yaşından itibaren 50 yaşına kadar her 5 yılda bir, 50 yaşından sonra her 3 yılda bir yaptırılmalı.

Mamografi: Ailesinde meme kanseri bulunan kişilere, 35 yaşından itibaren her yıl doktor tarafından meme muayenesi yapılması ve 40 yaşından itibaren her yıl mamografi çekilmesi; ailesinde meme kanseri bulunmayan kişilerde ise 40 yaşından itibaren her yıl doktor tarafından meme muayenesi yapılması ve 50 yaşına kadar 2 yılda bir, 50 yaşından sonra her yıl mammografik inceleme önerilir.
Kemik yoğunluğu ölçümü: Menopoza girene kadar en az bir kez ve menopoza girdikten sonra mutlaka ölçülmeli. Menopozdan sonraki ilk 5 yıl içinde kemik erimesi en fazladır. Bu süreçte genellikle 2 yılda bir ölçüm önerilmektedir.

Bugünkü sağlık köşemizde kadınlarda östrojen seviyesi nasıl yükseltilir? konusuna yer verdik. Östrojen hem erkek hem de kadınlarda bulunan doğal bir hormondur. Sağlıklı bir düzeyde östrojen iki cins için önemlidir ancak kadınların çocuk doğurmak gibi işlevleri olduğundan daha fazla östrojene ihtiyaç duyarlar.
Menopoz döneminde kadınların östrojen düzeyleri önemli ölçüde azalacaktır.
Kadın veya erkek olarak şayet östrojen seviyeniz düşükse size bildirdiklerimizi uygulayarak bu oranı yükseltebilirsiniz.

Kadın Doğum Uzmanına Görünün
Östrojen seviyenizi belirlemek için bir kadın doğum uzmanına başvurun.
Östrojenle ilgili sorunlar adet düzensizlikleri, yumurtalık kistleri ve meme kanseri ile yakından irtibatlıdır. Hormonlarda bir dengesizlik söz konusu ise size kan testleri uygulanır. Bir kadında normal östrojen seviyeleri 50-400 pg/ml arasında değişir.
Östrojen seviyeniz 100 pg/ml altındaysa sıcak basması gibi menopoz belirtileri yaşayabilirsiniz.

Düşük Östrojen Belirtileri İçin Tıklayınız

Sağlıklı Beslenin
Şeker ve karbonhidrat açısından zengin gıdalardan uzak durun.
Yağsız proteinler, yağı azı lifi yüksek yiyecekler östrojen seviyenizin artmasına yardımcı olurlar. Östrojen içeren besinler sofranızdan eksik olmasın
Baklagiller fitoöstrojeni bol içeren gıdalar olduğundan yani vücutta östrojen fonksiyonunu doğal olarak taklit edip, östrojen işlevi görebildiklerinden bu gıdalara beslenmenizde ağırlık verin.
Kepek, fasulye, meyve ve sebzeler, fitoöstrojeninin başka türü olan lignans içerdiğinden, bu yiyecekler de sizin için idealdir.
Fakat östrojen bakımından zengin gıdaların aşırı tüketiminden de uzak durun, fazla östrojen göğüs kanserini tetikleyebilir.
Endokrin sisteminin düzgün çalışması ve östrojen düzeylerinin normal üretilmesi için sağlıklı bir bedeniniz olmalıdır. Östrojeni doğal yoldan kazanmak için taze ve organik yiyeceklerle beslenin.

Östrojen İçeren Yiyecekler İçin Tıklayınız

Aşırıya Kaçmadan Spor Yapın
Aşırı egzersiz östrojen seviyenizin düşmenize neden olurken,
düzenli ve yeterli egzersiz ise östrojeninizin dengede olmasını sağlıyor.

Keten Tohumu Tüketin
Keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengin yapısıyla kalp hastalığı, kanser, inme ve diyabet riskini azaltmakta etkilidir.
Ayrıca, keten tohumu, östrojen etkisini taklit eden bir fitoöstrojen olan lignans yönünden yüksektir. Keten tohumu diğer bitkilerden 75-800 kat daha fazla lignans içerir.Günde yarım bardak 60 gram keten tohumu yemeniz östrojen seviyenizi yükseltmez fakat içeriğindeki fitoöstrojen sayesinde östrojenin işlevini görerek sizi sağlıklı tutar.Fitoöstrojenin özellikleri östrojenin özelliklerine benzerdir.

Beslenme Mühim
C vitamini, karoten, kompleks B Vitaminleri ve tam tahıllı gıdalar da kadınlarda östrojen düzeylerinin arttırılmasında yararlı olabilir.
C vitamini açısından zengin besinler:. Kivi, domates, portakal, kavun, narenciye, meyve, şeftali, muz, enginar, kuşkonmaz, havuç, karnabahar, mısır, ve lima fasulyesi
Karoten açısından zengin gıdalar:. Biber, lahana, ıspanak, havuç, pancar, karahindiba yeşillikleri, şalgam, lahana, kabak, pazı, karalahana, fesleğen
B vitaminleri açısından zengin gıdalar:. Karaciğer, sığır eti, ton balığı, hindi, brezilya fıstığı, muz, patates, avokado, baklagiller
% 100 tam tahıllı maddeler içeren gıdalar tüketin. Beyaz un yerine tam tahıl unu tercih edin. Örneğin tam tahıllı makarna veya esmer pirinç kullanın.

Sigarayı Bırakın
Sigara östrojen üretmek için vücudun yeteneğini sınırlayan bir içecektir.
Sigara erken menopoz ve kısırlıkla bağlantılı kötü bir alışkanlıktır.

Kahve İçin
Günde 2 bardaktan fazla kahve içen kadınların içmeyenlere nazaran östrojeni daha yüksek çıkmıştır.
Kahve içimi östrojeni artırdığı gibi, endometriozisi artırarak göğüs ağrısına da neden olabilir.
Çoğu zarar, ortası karar, kahvede de aşırıya kaçmayın ve mümkünse organik olanını bulmaya çalışın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Aşırı adet kanaması tıbbi diliyle Menoraji menstrual kanamanın çok ve ağrılı görüldüğü bir sağlık sorunudur. Çok adet kanamasına bitkisel çözüm yöntemleri makalemiz bu konudan muzdarip olanlara yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Adet kanaması kadınlarda normal vücut olgusudur. Fakat çok adet kanaması, çok adet görme normal değildir, tedavi edilmelidir.Kadında kansızlık, depresyon, nefes darlığı, halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. İşte aşırı adet kanamasına doğal çözümler

Kırmızı Toz Acı Biber
Aşırı adet kanamasından kurtulmak için acı biberi deneyebilirsiniz.
Bu bitki kan akışını dengelemekte yardımcı olur. Ayrıca hormonların çalışmasını düzenler ve böylece çok adet kanaması derdinize deva olur.
1 bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı toz acı biber ve biraz bal ekleyip karıştırın.
Adet günlerinde günde 2-3 bardak bundan için.

Tarçın
Tarçın endometriozis, miyom ve adenomiyozis ile ilgili aşırı adet kanamasını azaltmada etkilidir.
Bu bitki rahim kan akışını uyararak kanamayı azaltır.
Buna ek olarak, anti-inflamatuar ve antispazmodik özellikleri ile krampları rahatlatmaya yardımcı olur. 1 bardak sıcak 1 tatlı kaşığı toz tarçın atın ve karıştırın.
Bir kaç dakika demlensin. İçine bal atıp günde 2 kez adet kanamalarınızın olduğu günlerde bunu için.

Adet kanaması hakkında bilgiler için tıklayınız

Soğuk Kompres
Aşırı adet görmeden muzdaripseniz, karın bölgenize soğuk kombres uygulamayı deneyin.
İçini soğuk su ile doldurduğunuz su torbasını ince bir beze sarıp 15-20 dakika karnınıza uygulayın.

Elma Sirkesi
Bu sirke hormonal dengeyi sağlamakta etkilidir.
Ayrıca tür kramp, baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk gibi belirtileri tedavi eder.
1 tatlı kaşığı sirkeyi bir bardak suya koyun ve adet günlerinizde günde 3 defa bundan için.

Zencefil
Bu bitki adet kanamalarını azaltan doğal şifadır.
1 bardak suya biraz zencefil tozu atın ve bir kaç dakika kaynatın.
Bal ile tatlandırıp menstrual günlerde günde 3 kez için.

Keki Çayı
Ağır adet kanaması için en etkili doğal ilaçlardan biridir.Çok adet kanamasını geçirir.
1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı kekik yaprağı atıp 10 dakika demleyin.
Adet günlerinizde için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Menstrüel döngü kadın sağlığı için çok mühimdir. Adet düzensizliğinin nedenleri hangileridir? makalemizde bu soruna sebep olabilen etmenlere yer verdik.
Adet dönemi 9-12 yaş arası başlar ve hayzlı gün sayısı kişiden kişiye göre değişebilir. Düzensiz adet pek çok sebeple olabilir, işte o nedenler;

Aşırı kilo alma veya kilo verme. Kilo da meydana gelen bu anormalite ayrıca adet sancılarına da neden olur.
Bulimia veya anoreksi gibi yeme bozuklukları yaşıyorsanız.

Stres, üzüntü, depresyon da düzensiz adet görmenin başlıca nedenlerindendir.
Sıkıntılı ve kaygılı olduğunuzda bu durum hormonlarınızın dengesini bozar.

Adet Düzensizliği Yaşayanların Buluştuğu Forum Sayfamız İçin Tıklayınız

Düzensiz adet kanaması hamilelikte de meydana gelebilir.
Hamilelikte hormon düzeylerinde değişim olur böylece adet kanamasında da
oynamalar gerçekleşir.

Pek çok şeyin çoğu zarar ortası karardır.
Spor da bunlardan biridir.
Çok fazla ve uzun saatler spor yapmak vücutta çeşitli sorunlara yol açar.
Bunlardan biri de adet düzensizliğidir.

Adet Düzensizliği İçin Bitkisel Çareler Tıklayınız

Kemoterapötik ilaçlar gibi çeşitli ilaçlar normal dönemde meydana gelen adette düzensizliğe neden olur.
Aşırı hareketlilik de anormal adet kanamalarına neden olan etkenlerdendir.

Doğum kontrol hapları da vücutta hormonal değişime sebep olarak adet düzensizliğine zemin hazırlar.
Bazen düzensiz adet görme menopoza girme kaynaklı da olabiliyor.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Vajinal yanma kadınlarda oldukça sık rastlanılan bir sağlık sorunudur. Vajinada yanma nasıl geçer makalemizde, genital bölgede, rahimde vajina yanması için doğal şifa yöntemlerine yer verdik.
Vajinada Yanma Neden Olur? 
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar
Menopoz
Vajinal bakteriler
Mantar enfeksiyonları
Yüzme havuzundan geçen mikroplar
Kadınlar için hijyen amaçlı kullanılan kimyasal ürünler vajinal yanmaya neden olabilen faktörlerdendir.

Vajina Yanması Nasıl Geçer?
Kokulu tuvalet kağıtları, peçeteler, vajina temizleyici kozmetik ürünleri kullanmayın.
Vajinanızı temizlerken sabun kullanmayın. Sabunun ph değeri cilde uygun olmadığından cildi tahriş edebilir.
Taharetlenirken önden arkaya doğru temizliğinizi yapın. Arkadan öne doğru yapmanız makattaki bakterilerin vajinaya bulaşmasına neden olur.
İç çamaşırı olarak pamuklu giysiler kullanın.

Yoğurt
Vajinada kaşıntı yanma için en iyi doğal çarelerden biri yoğurttur.
Yoğurt içeriğindeki şifa veren enzimleriyle genital bölgedeki yanmayı rahatlatır, deva olur.
Vajinaya yoğurdu diyerek uygulayabilir, günlük beslenmenize yoğurdu ekleyebilirsiniz.

Vulva’da (Rahimde) Kaşıntı makalemizi okumak için tıklayınız

Elma Sirkesi
Elma sirkesi antiseptik özleri ile genital bölgedeki kaşıntı ve yanmaya deva olan yöntemlerdendir.
Elma sirkesi vücudunuzdaki dokuların alkalize olmasını sağlayarak, yanmaya neden olan fazla asidi giderir.
Suya 2 yemek kaşığı sirke ekleyip, bu suyla vajinanızı yıkayın.
Kaşıntı ve yanmanın son bulduğunu göreceksiniz.

Vajinada Kaşıntı İçin Doğal Tedavi Yolları Tıklayınız

Soğuk Kompres
Genital bölgedeki yanmanızı gideren bir çözüm de soğuk su torbalarıdır.
Vajinanıza soğuk kompres uygulayın, kaşıntı ve yanmanın bir süre sonra geçtiğini göreceksiniz.

Vajina Temizliği Nasıl Yapılır, Ne Yapmalı? Tıklayınız

Çay Ağacı Yağı
Çay ağacı yağı anti bakteriyel içeriği ile vajinadaki mikropları kırar, vajinal hastalıkları tedavi eder.
Su ile seyrelttiğiniz organik çay ağacı yağı ile vajinanızı yıkayabilirsiniz.

Vajinada kötü koku pek çok kadının muzdarip olduğu bir durumdur. Vajinada koku nasıl gider, ne yapmalı? makalemizde bu kokudan kurtulmanın yöntemlerine yer verdik. Vajina kokusunun nedenleri arasında bakteriler, mantarlar gibi sağlık sorunları olduğu gibi hiç bir sağlık sorunu olmadan tamamen genetik kökenli bir koku da olabilir. Vajina kokusunu akıntı, kaşıntı, yanma gibi çeşitli sağlık sorunları eşlik ediyorsa derhal bir jinekolağa görünmenizi tavsiye ederiz.

Size öncelikli tavsiyemiz bir jinekolağa başvurmanızdır. Vajinada kokusunun pek çok nedeni vardır, bunlardan biri de bölgede meydana gelen iltihaplanmadır. Doktora gidip hastalığınızı tespit ettirin ve tedavi olun.

Gün boyu toplam 2-2,5 litre su için. Su içmek bedeninizden toksinlerin ve zararlı bakterilerin atılmasını sağlar. Vajinada koku oluşmasının bir nedeni de çeşitli bakteri ve virüslerdir. Su içerek hem kokudan kurtulabilir, hem de sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Rafine karbonhidratlardan, şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
Şeker, vajinada mantar oluşumunu tetikleyen faktörler arasında yer alır.

Pedlerinizi, tamponlarınızı, kilodunuzu uzun süre kullanmak da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir, bu nedenle belli aralıklarla bunları değiştirin.

Sentetik giysiler yerine pamuklu iç çamaşırlarını tercih edin. Pamuk teninizin hava almasına yardımcı olarak, koku oluşumunu engelleyecektir.

Piyasada satılan vajina temizleyici ürünlerden uzak durun. Bu kozmetik malzemeler bedeninizin PH dengesini bozabilen içeriklere sahiptir.

Güvenli seks yapın! korunmadan ilişkiye asla girmeyin. Cinsel yönden bulaşan hastalıklar vajina kokusunun ana nedenleri arasında yer alır.

Baharatlı ve nişastalı gıdaları çok tüketmeyin.

 Vajina Kokusundan Kurtulmanın Doğal Yolları Tıklayınız 

Bol bol üzüm, portakal, limon, greyfurt, ananas, gibi C vitamini yönünden zengin gıdalarla beslenin. Bu yiyecekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve zararlı bakterilerle savaşır.

Taharetlenirken arkadan öne değil, önden arkaya taharetlenin, şayet arkadan öne temizliğinizi yaparsanız, makattaki mikropların vajinaya bulaşmasına neden olursunuz.

Dar kıyafetler giymeyin! dar giysiler apış aranızı terleterek vajina kokusuna yol açabilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Bakteriyel vajinozis en yaygın vajina enfeksiyonlarındandır. Bakteriyel vajinozis nedir, nasıl geçer? makalemizde bu konu hakkında bilgiler verdik. Vajinozis genelde cinsel olarak aktif ve çok partnerli kadınlarda görülür.
Vajinamızda pek çok bakteri yaşar. İyi bakteriler, kötüleri kontrol altında tutarak olası iltihabik durumu önlerler. Fakat iyi ve kötü bakteriler arası denge bozulup, kötü bakteriler artmaya başlarsa, bu durumda vajinada enfeksiyon gelişir.
Bakteriyel vajinozis belirtileri vajinada kötü koku, kaşıntı, kızarıklık, akıntı.
Akıntı genelde beyazımsı sarı renktir, kalındır ve balıksı bir kokuya sahiptir.
Sigara içen kadınlar, güvensiz seks yaşayanlar, çok eşli kadınlar risk grubundadır.

Çay ağacı yağı olağanüstü bir doğal şifa kapısıdır.
Güçlü antibakteriyel, mantar öldürücü, antimikrobiyal ve anti inflamatuar özellikleri ile enfeksiyonu kökünden kurutur, hızlı iyileşme sağlar.
Bir parça pamuğa bir kaç damla organik çay ağacı yağı koyup, pamuğu vajinaya yerleştirin ve mümkün mertebe orada kalsın.
Bu ilacı günde 2 kez uygulayın. Ve 2 seferde de pamuğu yenisiyle değiştirin.
Kısa sürede iltihap gidecek, sağlığınıza kavuşacaksınız.

Jinekoloji ve Kadın Hastalıkları Hakkında Bilgi Alabileceğiniz Forum Sayfamız İçin Tıklayınız

Elma sirkesi pek çok hastalığı iyileştirici güce sahip şifalı bitkilerdendir.
Antibakteriyel, antifungal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve bakterilerin hızlı, etkili bir şekilde yok olmasını sağlar. Elma sirkesini suyla seyreltin ve bunla günde 3 kez vajinanızı yıkayın. Enfeksiyon tamamen giderilecektir.

Kadınları En Çok Bu 5 Hastalık Vuruyor Okumak İçin Tıklayınız

Yoğurt doğal bir mikrop kırıcıdır. Bir parça pamuğu ev yapımı yoğurda bandırın ve bunu vajinanıza yerleştirin. Bir kaç saat vajinada kalsın, ardından ılık su ile yıkayın.
Dilerseniz, yoğurda batırılmış pamuğu, akşamdan vajinanıza bırakın, sabaha kadar kalsın, sabahle yıkayın. Bunlara ilaveten her öğünde 1 kase yoğurt yemeniz enfeksiyonu içten temizleyecektir.

Sarımsak bakteri ve mikropları yok eden içeriği ile meşhurdur.
Sarımsağı ince ince kıyıp veya rendeleyip macun kıvamına getirin.
Tamponun içine yerleştirip, vajinanıza bırakın.
Bir müddet sonra tamponu çıkarın.
Enfeksiyon bir kaç güne geçecektir.
Buna ilave olarak, toplamda 3-4 diş küçük küçük kestiğiniz sarımsağı her gün günde 3 kez yutun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Dar ve sıkı bir vajina sizin ve eşinizin cinselliği daha zevkli ve tatminkar yaşamasını sağlar. Vajina daraltıcı doğal yollar makalemizde vajina sarkmasına bitkisel çözümlere yer verdik. Özellikle doğumdan sonra kadınlarda vajina genişlemesi görülür. Siz de bu dertten muzdaripseniz ve sıkı bir vajinaya sahip olmak istiyorsanız işte yapabilecekleriniz.

Nane Yaprağı
Bir kaba su ve nane yapraklarını koyup kaynatın.
Biraz soğumaya bırakın ve bu suyu bir leğene dökün leğenin üzerinde 15 dakika bekleyin.

Kegel Egzersizleri
Pelvik taban kaslarını çalıştırmaya ve güçlendirmeye yönelik egzersizler “kegel egzersizleri” olarak adlandırılır. Daha açık bir ifadeyle idrar yaparken idrarınızı durdurmak için yaptığınız vajina kaslarınızı kasıp bırakma hareketinizdir.
Bu uygulamaya ara ara devam ederek rahim bölgesini sıkılaştırabilirsiniz.

Egzersiz Yapın
Yere uzanın ve ayaklarınızı havaya kaldırın, indirin ve tekrar kaldırın, en az 10 dakika buna devam edin.

Witch Hazel ( Güvercin ağacı Bitkisi)
Vajina kaslarınızı sıkılaştıran otlardan biri de güvercin ağacı bitkisidir.
Bu bitkinin tozunu öğütüp, haftada 1 kere genital bölgeye uygulayın.

Bektaşi Üzümü
Bu üzümü suya koyup kaynatın.
Suyunu süzüp bir şişeye koyun.
Her gün duş yapmadan, vajinanıza uygulayın.
Bu solüsyon vajinanınızın duyarlılığını artırır ve elastikiyetini
tekrar kazanmasını sağlar.

Vajinadan salgılanan akıntıya vajinal akıntı denir. Renk ve kokusu kadından kadına göre değişebilir. Kadınlarda aşırı akıntı nedenleri makalemizde bu duruma yol açan sebeplere yer verdik. Şefaf, kokusuz beyaz akıntı, hormonların etkisiyle oluşur, kadınlar için doğal fizyolojik bir süreçtir,herhangi bir hastalığın habercisi değildir. Fakat vajinadan gelen akıntı çoksa, renkleri değişikse durum değişir!…
Vajinanızdan fazla akıntı gelmeye başladıysa işte nedenler;

Endometrial Kanseri
Rahim kanseri türlerinden olan endometrial kanserinin belirtilerin biri de aşırı vajinal akıntıdır. Doktorlar, vücutta östrojen seviyesinin yükselmesinin endometrial kanserin oluşmasında ve yayılmasında büyük rol oynadığını bildiriyorlar. 60-70 yaş arasındaki kadınlar bu kanser için risk grubundadırlar.

Trichomoniasis
Yeşil, sarı veya gri akıntı genelde trichomoniasis denilen bir parazitin eseridir.
Cinsell yolla bulaşır, vajinada aşırı akıntı ve kötü kokuya neden olur.

Bakteriyel Vajinoz Bakteriyel
Vajinoz korumasız seksden dolayı oluşan bir enfeksiyondur.
Belirtileri vajinada kaşıntı, aşırı vajinal akıntı ve vajinada balık kokusudur.

Gonore Gonore
Bu hastalık, çok miktarda vajinal akıntıya neden olan cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondur.
Akıntı sarı renk, aynı zamanda kanlı da olabilir. Gonore hastalığının diğer belirtileri iki adet dönemi arasında gelen kan, idrar yaparken yanmadır.

Chlamydia
Aşırı vajinal akıntıya yol açan cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon türüdür.
Vajinal akıntı, çok miktarda ve sık gelir, iki adet arası kanama, idrarda yanma hissi de hastalığın diğer semptomlarındandır.

Vajinada Kaşıntı İçin Doğal Tedavi Yolları Tıklayınız
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemleri okumak için tıklayınız
Vajina Kokusuna Doğal Çözüm Yolları Tıklayınız

Tampon
Bedeninizde uzun süre yabancı bir cisim kalması vajina akıntısındaki artışı tetikleyebilir.
Tamponunuzu uzun süre kullanmak aşırı vajinal akıntıya yol açacaktır.

HPV (HPV)
HPV serviks kanserine yol açan cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondur.
HPV’nin başlıca belirtilerinden biri çok miktarda vajinal akıntıdır.

Vajinal Akıntı Çeşitleri Ve Nedenleri Tıklayınız

Mantar Enfeksiyonu
Mantarlar vajinada küçük miktarlarda mevcuttur.
Mantarların çoğalması mantar enfeksiyonuna neden olur.
Bu iltihabın en önemli belirtisi beyaz pütürlü ve fazla akıntıdır.

Serviks Kanseri
HPV virüsü serviks hücrelerinin bazılarını rahim ağzı kanserine yol açan kanser hücrelerine dönüştürür. ,
Rahim ağzı kanserinin belirtilerinden bazıları kötü koku sulu, kanlı akıntıdır.
Serviks kanserinin en önemli belirtisi ise aşırı vajinal akıntıdır.

Kadınlarda Vajinal Mantar Tedavisi İçin Tavsiyeler Tıklayınız
Vajina Kokusu Nasıl Giderilir? Tıklayınız

Hamilelik
Hamilelikte hormonlarda meydana gelen değişim de aşırı akıntıya sebep olabilir.

Doktorlar, kadınların adet döneminde kullandıkları suni pedlerin pek çok hastalığa davetiye çıkardığını bildiriyorlar. Yıkanabilir ped yapımı resimli tarif makalemizde aşama aşama resimlerle organik kadın pedi yapılışını anlattık. Kadın pedinin diğer ismi de kadın bağıdır, fakat ped kelimesi daha çok kullanılır.

Malzemeler
Pamuklu bir kumaş
İnce havlu kumaş
Dikiş makesi
Pamuk
Makas
Çıt çıt

Yapılışı
Marketten aldığınız pedinizi A4 kağıdının üzerine koyup, kanatsız şekilde, normalden daha büyük ölçüde olacak şekilde kağıda çizin. Bunlar pedin iç kısmını yapmak için kullanılacak. Çizdiğiniz ped 20 cm boyunda olmalı.

Aşağıdaki resim ise pedin taban şembasıdır. Enine 20 cm, boyuna ise 22 cm olmalı. Yine evdeki pedinizi kağıda koyup kanatlarını açıp, çizebilirsiniz.

A4 kağıdına çizdiğiniz bu resimleri, şekildeki gibi kesip, karton üzerine çizip, kartondan kartondan kalıp hazırlayın.

Kalıpları kumaşlara koyup, kumaşı kalıba göre kesin.

4 parça olarak kestiğiniz ince havlu kumaşı, makinede yahut el dikişi ile birleştirin.
kumaşın atmaması için kenarlarına ovarlak zikzak geçin.

Diğer kumaşları da resimde gösterildiği gibi birleşirip, en son çıtçıtlarını takın.
Pediniz kullanıma hazırdır!

İlgili Konular

Pedlerin Zararları Tıklayınız
Aşırı Adet Kanaması Tedavisi İçin Doğal Yollar Tıklayınız
Adet Ağrıları Nasıl Geçer? Adet Ağrılarını Geçiren Bitkisel Kürler
Vajinal Akıntı Nasıl Geçer? Tıklayınız
Kadınlarda Vajinal Mantar Tedavisi İçin Tavsiyeler Tıklayınız
Vajina Kokusu Nasıl Giderilir? Tıklayınız
Koltuk Altı Kararması Nasıl Giderilir? Tıklayınız

Vajinada Kaşıntı İçin Doğal Tedavi Yolları Tıklayınız
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemleri okumak için tıklayınız
Vajina Kokusuna Doğal Çözüm Yolları Tıklayınız

Saçların Çabuk Uzaması İçin Yapılması Gerekenler yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.

Çabuk Saç Uzatmak İçin Yapılması Gerekenler

Saç nasıl çabuk uzar; Dengeli beslenmeli ve sağlıklı uzun saç için gereken vitaminleri beslenmenize eklemelisiniz. Unutmayın, saçlarınız doğal tellere sahiptir ve bunlar sağlığınızın ve iyi olmanızın yansımasıdır. Eğer vücudunuza iyi bakmazsanız, saçlarınız istediğiniz gibi görünmeyecektir. Vücudunuza iyi bakmalı, bir saç bakım programı uygulamalı ve beslenmenize vitamin katkısı sağlamalısınız. Biraz dikkat ve bakımla saçlarınızın harika bir görünüme kavuştuğunu göreceksiniz.

Uzun Saç Düşmanları Nelerdir?

Uzun saç düşmanları; kırılma, uçuşma ve kırık uçlardır. Uyandığınız andan itibaren, uyanıkken ve hatta uyurken saçlarınızın kırılmasına yol açan bir çok etken vardır. En çok görülenler yanlış fırçalama ve yıkama, uçlarını gereken sıklıkta kısaltmamaktır. Saç şekillendirme, yanlış beslenme ve huzursuz uyumak da saçta kırılmaya neden olabilir. İnsanların, saçlarına iyi geleceğini düşündükleri şeyler saçlara zarar verebilir. İyi bakım; basit, ancak doğru bakım ürünleri uzun, güzel ve sağlıklı bir saç a kavuşmanızı sağlar.

Saç Uzatma Yöntemleri için tıklayın !

Saç nasıl çabuk uzar?

Saçın hızlı uzaması için gerekli malzemelerimiz;

• Yoğurt
• Yumurta
• Limon suyu
• Kına

Kına, yumurta, yoğurt, ve limon suyuyla yoğun bir hamur hazırlayın.

Hazırladığınız bu hamuru tüm saçınıza ve saç derinize masaj yaparak sürün.

Bir saat sonra şampuanlayın.

Bu işlem aynı zamanda saç dökülmesi propleminede iyi gelecektir.

Saçın hızlı uzaması için başka bir uygulama;

1 yemek kaşığı çörek otu ve susam otu

1 yumurta sarısı

1 yemek kaşığı çörek otu ve susam otunu, 1 yumurta sarısı ile iyicene karıştırıp saçınıza masaj yaparak sürün ve 15 dakika kadar bekletin. Sonra saçlarınızı ılık su ile güzelce durulayın. Saçın hızlı uzaması için bu kürü, haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Saçların Çabuk Uzaması İçin Doğal Yöntemler

Yarım olgun avokadoyu çatal ile iyice ezin. İçine bir çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı ve bir çorba kaşığı soya yağı katıp iyice karıştırdıktan sonra saç diplerine iyice yedirerek sürün. Daha sonra başınıza önce mutfakta kullandığınız streç filmden bir kat sarın onun üzerine de ılık havlu sarıp 1 saat bekleyin. Son olarak saçınızı yıkayıp durulayın. (Hafta bir kez uygulayabilirsiniz.)

Bir kahve fincanı sıcak suyun içine bir kahve fincanı keten tohumu yağı, yarım limon suyu katarak ocağa koyun ve kaynamaya başlayınca hemen ocaktan alın. Başınıza sürebileceğiniz sıcaklığa gelince ılık olarak saçlarınıza sürüp yukarıdaki gibi streç film ve havlu ile sarın. Bir saat sonra saçınızı yıkayıp durulayın.

Saçların Çabuk Uzaması

Çoğu kadının en sevdiği yeridir saçları. Bir anne çocuğuna nasıl severse inanın saçlarınıda o kadar çok sever. Onları herzaman bakımlı görmek ister. Ama çoğu zaman ya vakit olmamasından yada üşengeçlikten bakımını her zaman erteler. Asıl konumuzsa saçlarının çabuk uzamasını isteyen bayanları daha fazla ilgilendiriyor. Aşağıda vereceğimiz formüller işinize yarayabilir.

Saçları Uzatmak İçin Maske 1;

Malzemelerimiz;

• 10 gr Entele Otu,
• 2 Su Bardağı Elma Sirkesi,
• 2 Su Bardağı İçme suyu,

Entele otumuzu elma sirkesini ve suyumuzu bir tas içersine koyarak kaynatıyoruz. Tasdaki suyun yarısı buharlaşıp boşalana kadar kaynatın. Sonra soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra saç diplerimize masaj yaparak sürüyoruz. Bir iki saat kadar saçımızda bekletip ılık suyla yıkıyoruz. Haftada 3 kez uygulamanız yeterli gelicektir.

Saçları Uzatmak İçin Maske 2;

Malzemelerimiz;

• 10 Gram Entele Otu,
• 1 Şişe Badem Yağı,
• 1 Şişe Bepanthene,
• 1 Adet Saç Bonesi,

Saçlarımızı güzel şekilde yıkayarak temizliyoruz. Aktardan aldığımız 10 gram entele otunu bir kahve cezvesinin 4/3 ünü suyla doldurup içersine atıyoruz ve kaynatıyoruz. Kaynadıktan sonra süzerek ılımaya bırakın. Aktardan aldığınız badem yağımızı ve bepanthene’i entele otu suyuyla karıştırarak saç diplerimize masaj yaparak uyguluyoruz. Başınıza bir bone takarak 20 dakika fön makinası ile kurutuyorsunuz. Fönlemede bittikten sonra 10 dakika daha bekleyin ve boneyi çıkarıp saçlarınızı yıkayın.

Saçlar Nasıl Uzar?

Saçlarınızın uzaması, vücut kimyanızın dengesiyle yakından ilişkilidir. Belli bir noktadan sonra saç uzaması yavaşlar.

Kısa zamanda saç nasıl çabuk uzar diye merak ediyorsanız sabır ve iyi bakımın saçın uzamasında en önemli etken olduğunu unutmamanız gerekir.

Kırık uçların temizlenmesi çok önemlidir. Doğru şampuan, saç kremi ve şekillendirme ürünleri kullanarak kırık uçların önüne geçmelisiniz.

Havuç maskesi ile hızlı saç uzatma yolları için tıklayın !

Saçların Çabuk Uzaması İçin Yapılması Gerekenler yazısı ilk önce Kadınlar Kulübü üzerinde yayınlanmıştır.